Recette de petit-déjeuner sain

Se faire plaisir ça passe aussi par ça... Petit déjeuner sain pour le corps et l'esprit ❤️

1 banane bio 1 cuillère à soupe d'huile de colza bio 1 cuillère à soupe de graines de lin bio 1 cuillère à soupe de graines de sesame bio 2 cuillères à soupe de mélange (cajou, arachide, noix, noisette, amande, tournesol, pépin de courge, quelques raisins secs) bio 1/2 ou 1 citron frais bio Mélange de fruits frais de saison (sauf agrumes, melon et pastèque)

Écraser la banane à la fourchette jusqu'à la réduire en purée bien lisse. Émulsionner l'huile dans cette purée et y ajouter le jus de citron. Ajouter ensuite les fruits frais en morceaux. Parsemer la préparation de graines et autres mélanges (les graines de lin seront idéalement broyées au préalable) et déguster en prenant le temps de mastiquer.

Ce que je sais... N'hésitez pas à compléter si besoin... - Banane riche en serotonine (anti dépresseur naturel), magnésium (contre le stress) et potassium (bon fonctionnement des muscles) - Citron: antiseptique et antibactérien naturel, renforce système immunitaire grâce à la vitamine C - Huile de colza: contient de bonnes graisses pour le fonctionnement du cerveau - Fruits: riches en fibres (pour le transit intestinal) et antioxydants (lutte contre le vieillissement cellulaire) - Graines de lin sont riches en oméga 3 et graines de sesame en calcium

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Magnétiseur / Hypnothérapeute - Metz

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